Công cụ này làm gì
Công cụ tính chỉ số khối cơ thể (BMI) từ cân nặng và chiều cao, theo kg và cm hoặc pound, feet và inch, rồi cho biết BMI đó thuộc nhóm nào trong hai bảng: phân loại quốc tế cho người trưởng thành của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), và ngưỡng châu Á - Thái Bình Dương thấp hơn mà nhiều bác sĩ ở Việt Nam và khu vực đang dùng. Công cụ cũng cho biết khoảng cân nặng ứng với BMI bình thường ở chiều cao của bạn, mức chuyển hóa cơ bản (BMR, năng lượng cơ thể dùng khi nghỉ hoàn toàn) và ước tính nhu cầu năng lượng mỗi ngày theo năm mức vận động. Mọi phép tính chạy ngay trong trình duyệt.
Cách tính
BMI bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). 70 kg, cao 1,70 m: 70 ÷ 2,89 = 24,2. BMI hiển thị một chữ số thập phân và được phân loại theo đúng con số hiển thị.
Bảng WHO: dưới 18,5 thiếu cân; 18,5 đến 24,9 bình thường; 25 đến 29,9 thừa cân; 30 đến 34,9 béo phì độ I; 35 đến 39,9 độ II; từ 40 độ III.
Ngưỡng châu Á - Thái Bình Dương: báo cáo năm 2000 của Văn phòng WHO khu vực Tây Thái Bình Dương (cùng IASO và IOTF) đề xuất tạm thời rằng người trưởng thành trong khu vực được xem là thừa cân (có nguy cơ) từ 23 và béo phì từ 25, vì nguy cơ đái tháo đường type 2 và bệnh tim tăng ở mức BMI thấp hơn. Hội đồng chuyên gia WHO năm 2004 giữ bảng quốc tế nhưng bổ sung các mốc hành động 23; 27,5; 32,5 và 37,5.
BMR theo công thức Mifflin-St Jeor: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × tuổi, cộng 5 với nam hoặc trừ 161 với nữ. Nhu cầu năng lượng bằng BMR nhân hệ số vận động từ 1,2 đến 1,9.
Ví dụ
Nam 30 tuổi, nặng 70 kg, cao 170 cm có BMI 24,2: bình thường theo WHO, nhưng thừa cân, có nguy cơ theo ngưỡng châu Á vì đã vượt 23. Cân nặng hợp lý ở chiều cao này là 53,5 đến 71,9 kg (WHO) hoặc 53,5 đến 66,1 kg (châu Á). BMR là 1.618 kcal/ngày; nếu tập vừa phải, nhu cầu khoảng 2.507 kcal/ngày.
BMI không cho biết điều gì
BMI là con số sàng lọc, không đo mỡ cơ thể. Người nhiều cơ có thể có BMI cao mà ít mỡ. BMI người lớn không dùng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hay vận động viên. Đây không phải lời khuyên y khoa; hãy trao đổi với nhân viên y tế. Xem thêm bài BMI cho biết gì và không cho biết gì, hoặc dùng công cụ chia hóa đơn khi đi ăn cùng bạn bè.
